Kalbiniz sağlam mı?

En kolay kontrol:Sağlam bir kalbiniz olduğundan emin olmak  ister misiniz?Bir kronometre alıp nabzınızı ölçün.Bunu için  sah damarını hissetmeniz gerekir.Nabız en iyi bilekten ölçülür.Çünkü kemil üzerinden geçen damarların yüzeye  en yakın olduğu yer burasıdır.Nabzınızı bulmak için sağ bileğinizi tutmanız gerekir.Eğer sol elinizi kullanıyorsanız  sol bileğinizi tutmalısınız.Atışlar üç  orta parmak ucuyla , orta ve yüzük parmakları bileğin üstüne getirilerek ölçülür.Nabız hafif ve  duyarlı olmalıdır.Atışları hissettiğiniz andan itibaren  saymaya başlayın .Dakikada ortalama 70 defa atmalıdır.Sonra hızla on defa öne eğilip ellerinizi yere değdirin.O zaman atışlar hızlanacaktır.Eğer ikibuçuk dakika içinde tekrar 70 defa atarsa tam formdasınız demektir.Aksi taktirde kalbiniz pek iyi değildir.Fakat bu arada şu örneğide göz önünde tutmalısınız.Atletler zorladıkları zaman nabız atışları yükseleceğine azalır.Çünkü kalplerin kasılma enerjisi artarken, kasılma süreside uzar.Bu, evde yapılabilecek basit değerlendirmenin yanısıra diğer daha kesin ve doğru ölçme methodları vardır.

Benzer Konular

• Kalp nedir?
• Kalp ve dolaşım sistemi